Séances d'étirement : 75 séances de 10 minutes sans matériel : 3 niveaux de difficulté / Elodie Sillaro

La gym douce senior / Jacques Choque

Livre | Choque, Jacques (1952-....). Auteur | 2015

Des exercices ciblés et des séances complètes de gym douce pour retrouver une meilleure condition physique, préserver sa santé et son autonomie. Avec, en fin d'ouvrage, des conseils sur les autres pratiques sportives conseillées p...

La méthode Pilates : niveau avancé : 30 séanc...

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Cette méthode a été développée aux Etats-Unis dans les années 1920 par Joseph Pilates. Depuis maintenant plus de 80 ans, les danseurs, stars et autres célébrités en ont fait leur discipline. Il étudia toutes sortes de programmes d...

La méthode Pilates : initiation : 30 séances ...

Vidéo | 2015

Gymball : Pilates / Ken Gray

Vidéo | 2011

Ce programme va changer votre vie ! Non seulement votre corps va s'affiner et se tonifier mais vous allez trouver une confiance nouvelle ! Lucy Knight, la spécialiste du Gymball, sera votre coach tout au long de ce programme. Pila...

Pour détendre les muscles du stress / Magali ...

Livre | Bastos, Magali. Auteur | 2020

Un programme en cinq semaines pour libérer les tensions du corps afin de soulager les douleurs dues au stress : migraines, mal de dos, raideurs cervicales, entre autres. Kinésithérapeute, l'auteure propose des exercices de respira...

Séances d'étirement : 75 séances de 10 minute...

Livre | Sillaro, Elodie. Auteur | 2019

Des séances d'étirement rapides sont proposées pour se muscler et s'assouplir.

Swiss ball : pour une silhouette fine, musclé...

Livre | Gillies, Elizabeth. Auteur | 2014

Simple d'utilisation et ludique, le ballon permet de réaliser des exercices bénéfiques pour le corps, adaptés aux débutants comme aux initiés.

Bougez ! : au bureau, en voiture, dans votre ...

Livre | Guilbert, Michel. Auteur | 2019

Des conseils pour faire des exercices de gymnastique au quotidien notamment au travail ou dans les transports, de manière discrète et efficace.

Mon cours de barre au sol : la méthode des da...

Livre | Artaud, William. Auteur | 2018

Issue de l'entraînement rigoureux des danseuses classiques, la barre au sol est devenue une pratique sportive à part entière, se pratiquant en tous lieux et ne requérant aucun matériel. L'auteur, ancien danseur, propose une méthod...

Pratiquer le Qi Gong : vivre la confiance en ...

Livre | Detivaud, Arnaud. Auteur | 2020

Une introduction à la pratique du qi gong, discipline qui permet de retrouver la souplesse des muscles profonds, de se réapproprier son corps et de relâcher les tensions aussi bien physiques que mentales au travers de mouvements e...

Pilates : zéro blabla / Shirley Coillot

Livre | Coillot, Shirley. Auteur | 2017

Des exercices sportifs selon la méthode Pilates, permettant de développer la concentration, l'équilibre, les abdominaux et une silhouette longiligne. Avec des conseils d'organisation et de motivation pour pratiquer à la maison, en...

Ventre plat : zéro blabla / Julie Ferrez

Livre | Ferrez, Julie. Auteur | 2017

Un cahiers d'exercices physiques et des conseils de nutrition pour avoir le ventre plat, ferme et musclé.

Mon cahier Gainage : pour un ventre plat et u...

Livre | Xavier, Jessica. Auteur | 2019

Un programme progressif de gainage de huit semaines fondé sur la planche et ses dérivés (planche latérale, antérieure ou dynamique), ainsi que des exercices en profondeur et lestés. Des conseils nutritionnels sont aussi donnés pou...

Mon cahier Pilates : sculptez et affinez votr...

Livre | Delanoë, Soasick. Auteur | 2019

Une initiation, étape par étape, à cette méthode de fitness : conseils d'hygiène de vie, exercices de gainage et de respiration, programmes nutritionnels, entre autres.

Tai Chi : mon programme force et souplesse / ...

Livre | Joseph-Mathieu, Christophe. Auteur | 2019

Trente séances d'exercices de tai-chi, discipline issue de la médecine traditionnelle chinoise consistant à effectuer des séries de mouvements continus et circulaires, à pratiquer au quotidien pour dénouer les blocages et acquérir...

Mon cahier Pilates Booty : pour un ventre pla...

Livre | Pujols Benoit, Julie. Auteur | 2018

Un guide pour travailler les abdos-fessiers grâce au Pilates booty qui allie les grands principes du Pilates aux exercices de fitness. Avec des séances d'exercices de quinze minutes, des recettes et des programmes de cinq à quinze...

Stretching : mon programme souplesse et déten...

Livre | Jamesse, Hélène. Auteur | 2019

Un programme de remise en forme en trente séances de sept minutes par jour mêlant étirements et assouplissements musculaires. Il permet de relâcher les tensions et de délier les articulations grâce à trois exercices précédés d'éch...