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Le Petit Guide de la sophrologie : Respiration, Exercices, Conseils

Livre numérique

Montois, Charlotte. Auteur

Edité par mercileslivres - 2024

Gérez votre stress et vos angoisses en vous initiant aux bienfaits de la sophrologie.Ce guide accessible vous propose un voyage au cœur de vous-même. Combinez des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation afin d'apaiser votre corps et votre esprit. Que vous cherchiez à contrôler vos émotions, améliorer votre sommeil ou renforcer votre confiance en vous, la sophrologie vous offre un chemin vers un mieux-être durable.Initiez-vous aux exercices proposés, découvrez comment réaliser votre boîte à outils pour les moments difficiles, et relâchez vos tensions.• Partie 1 - Initiation à la sophrologie• Partie 2 - Système nerveux autonome, nerf vague et sophrologie• Partie 3 - Avoir sa propre boîte à outils• Partie 4 - Les exercices• Partie 5 - Identifier ses ressourcesAvec en fin d'ouvrage un index et un lexique Sophrologue, Charlotte Montois anime des ateliers dans son cabinet situé dans les Hauts-de-France. Elle transmet ici son savoir et ses compétences pour débloquer les sources d'énergies négatives à travers des exercices simples. Vous pouvez la suivre son compte Instagram @charlotte.sophrologie.

Sélection : Documentaires/essais numériques

Les morts ont la parole

Livre numérique | Boxho, Philippe. Auteur | 2022

Médecin légiste, Philippe Boxho nous fait découvrir son quotidien fait de morts qui ne le sont pas toujours ou pas encore, de disparition de cadavres, de dissimulation de meurtres, de suicides étonnants. Les histoires qu'il racont...

Neuromania - Le vrai du faux sur votre cervea...

Livre numérique | Moukheiber, Albert. Auteur | 2024

Albert Moukheiber démêle le vrai du faux dans les discours sur le cerveau. Il nous libère ainsi de nombreuses idées reçues, et nous rend plus lucide sur nous-même et les autres.Aujourd'hui, tout, ou presque, semble devoir trouver...

Lorsque j'étais quelqu'un d'autre

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Partir à la découverte de soi-même peut mener sur d'étranges chemins. Pour se ressourcer et faire le point sur sa vie, Stéphane Allix entame une retraite en forêt. Il ignore qu'il va se confronter à l'impensable. Lors d'une médit...

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Nous avons à notre portée une ressource aux pouvoirs insoupçonnés qui peut révolutionner notre bien-être et notre santé : la respiration. Fruit d'années de recherche et d'investigation, ce livre revisite l'art ancestral de la resp...

Frantz Fanon

Livre numérique | Shatz, Adam. Auteur | 2024

La vie de Frantz Fanon se lit comme un thriller de la décolonisation et de la guerre froide. Elle est aussi un témoignage essentiel des bouleversements politiques et intellectuels du XXe siècle. Après avoir combattu en Europe et e...

BRI Les patrons de l'antigang se mettent à ta...

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La BRI, tout le monde en parle, mais qui la connaît vraiment ? L'Antigang fête ses soixante ans. Qui mieux que ceux qui l'ont façonnée, inventée, réinventée, défendue, pouvaient en parler, raconter ces décennies épiques ? Qui mie...

La Clé de votre énergie

Livre numérique | Calestrémé, Natacha. Auteur | 2020

 « Je suis vidé » : qui n’a jamais ressenti cette perte d’énergie ?Et si nos problèmes de santé étaient l’expression d’émotions douloureuses ?Et si les épreuves que nous traversons étaient dues à nos peurs, nos blocages, nos ...

Faire famille - Une philosophie des liens

Livre numérique | Galabru, Sophie. Auteur | 2023

Mieux comprendre les liens familiaux et mieux les vivre.La famille est par essence sous tension car s'entrecroisent en elle l'identité et la différence, la protection et la liberté, la transmission et la séparation. Comment compo...

Résister à la culpabilisation

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Harcèlement, humiliations, insultes : nous sommes bien averti.es de ces fléaux de la vie en société et nous nous efforçons de lutter contre eux. Mais il y a un cas de figure que nous négligeons : celui où l'agresseur, c'est... nou...

Guide des parents d'aujourd'hui

Livre numérique | Goldman, Caroline. Auteur | 2024

Ce livre aspire à éclairer et guider les parents d’aujourd’hui. Il aborde les thèmes fondamentaux qui font la parentalité : les voies d’accès au bonheur, les équilibres familiaux, la gestion du quotidien, l’importance des mot...

Se vouloir du bien et se faire du mal

Livre numérique | Rovere, Maxime. Auteur | 2022

L’humanité a déployé assez d’intelligence pour mettre au point des machines qui explorent Mars, mais pas pour comprendre pourquoi et comment un bouchon mal vissé peut devenir un sujet de discorde. Explorant la dispute sous toutes ...

Le chat du Dalaï-Lama et le pouvoir du miaou

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Découvrez ce qui se passe dans la tête d’une charmante créature imparfaite sur la voie de l’illumination.Dans le dernier livre de la série sur le chat du dalaï-lama, les lecteurs s’évadent dans le monde enchanteur et exotique du m...

Bouffées de chaleur

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La ménopause est l'un des ultimes tabous dans la vie des femmes. Atteinte des premiers symptômes de la périménopause à 44 ans, la journaliste Miriam Stein s'est trouvée désemparée face à ce bouleversement, avant de prendre le prob...

La nuit des hommes

Livre numérique | Lemaître, Félix. Auteur | 2024

GHB, piqûres sauvages, somnifères…Lorsqu’on parle de viols ou d’agressions sexuelles par soumission chimique, les médias et l’opinion publique partent à la chasse aux monstres. Alors que la paranoïa s’installe dans les clubs, les ...

Barbès Blues

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"L’histoire, si elle a été dure, n’a pas toujours été triste. Elle raconte des vies qui n’ont pas été cantonnées dans l'étroitesse d’une nation, ou pire encore d’une nationalité. Et alors que tant de choses étaient volontairement ...

Les meurtres du Lowcountry

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Un avocat au-dessus de tout soupçon. Un procès hors norme. La nouvelle enquête de la collection True Crime. Caroline du Sud. 23 janvier 2023. Alex Murdaugh, quatrième descendant d'une famille de notables (avocats et procureur)...

IA et fake news. Sommes-nous condamnés à la d...

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« Si les fake news alimentées par l’IA ne sont pas responsables, à elles seules, de la crise que connaît notre démocratie, elles pourraient bien être l’arme qui lui porte un coup fatal. » France Positive est un laborato...

Vivre ! dans un monde imprévisible

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« Il a suffi d’un virus lointain pour que le cours du monde et de nos vies soit bouleversé. “Vivre, ce n’est pas attendre que l’orage passe, c’est apprendre à danser sous la pluie”, disaient les Anciens. Je suis convaincu que plus...

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«  Ce qui a motivé mon choix pour la médecine légale ? Le hasard. J’avais 18 ans, l’âge où tout est possible et la prêtrise me tentait beaucoup, j’adorais étudier l’évangile, rencontrer les gens, aider ceux qui en avaient bes...

Dépasser son éco-anxiété

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DÉPASSER SON ÉCO-ANXIÉTÉVous ressentez une anxiété liée aux changements climatiques, à la destruction de l’environnement et aux défis écologiques auxquels nous sommes confrontés ? Comment envisager l’avenir sans vous laisser envah...